एक गर्भवती स्त्री के लिए कौन सा सर्वश्रेष्ठ व्यायाम है?

गर्भवती महिलाओं को योग न करने की नसीहतें दी जाती हैं, जबकि उनके लिए यह बेहद फायदेमंद होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. इन बदलावों की वजह से उन्हें कई बार परेशानी भी उठानी पड़ती है. ऐसे में इऩ समस्याओं से छुटकारा पाने में योग आपकी मदद कर सकता हैं.

ताड़ासन-

गर्भवती महिलाओं के लिए ताड़ासन काफी फायदेमंद है. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूती बनाने के साथ-साथ बैक पेन से भी राहत दिलाता है. इस आसन को शुरुआती 6 महीने तक करना ही फायदेमंद होता है.

शवासन-

शवासन करने से गर्भवती महिलाओं को तनाव से मुक्ति मिलती है. इस आसन को करने से गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में फायदा होता है. गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से श्वासन करना चाहिए.

वीरभद्रासन-

वीरभद्र आसन को वॉरियर पोज भी कहते हैं. इसे करने से हाथों, कंधो ,जांघो एवं कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. यदि किसी गर्भवती महिला को उच्‍च रक्‍तचाप की शिकायत है तो वह इस आसन को न करे.

मार्जरी आसन-

यह आसन कैट पोज के नाम से भी प्रचलित है. इसे करने से रीढ़ में ताकत और शरीर में लचीलापन आएगा. इससे बेहतर रक्त का संचार बना रहता है और पाचन क्रिया में भी सुधार आता है.

कोणासन-

रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में कोणासन भी बेहतर है. ब्‍लड सर्कुलेश्‍न में वृद्धी होती है. इसे नियमित करने से गर्भवती महिला के शरीर के हिस्‍से स्‍वस्‍थ रहते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यही नहीं प्रेगनेंसी के दौरान कब्‍ज से भी मुक्‍ती मिलती है.